科普知识

常常听到一句“备孕先养卵”，这是为什么呢？答案很简单,一个优质的卵子是孕育一个健康宝宝的基础，但如果卵子的质量不好，就会降低怀孕的几率，还有可能影响胎儿的健康以及以后的生长发育。

所以在日常生活中，我们就要注重养好卵子,首先，一颗又大又圆的好卵子是“养”出来的！那要怎么养呢？

简单来说，除去年龄、遗传等无法改变的不利因素外，生活方式对卵母细胞质量的影响是最大的，包括饮食、运动、睡眠、情绪等。

养卵百日，用卵一时。所以备孕期间的未准妈妈们要赶紧拿小本本记下来，长沙和雅妇产医院送您一份攻略，请收查！

一、卵子也是需要运动的

人要健康，适当运动是少不了，那同样备孕期间想要优质好卵，适当的运动锻炼也是可以帮助提高我们的身体素质，保持身体健康，从而就保证卵子的质量。所以可以根据个人爱好和身体情况选择适合自己的运动方式，为我们孕育健康宝宝打下坚实的基础。

二、卵子也是需要运动

一个女性在每个月的月经期，排出的血里面，会遗失了很多铁元素，而铁元素又是卵子重要的营养物质，缺少铁会导致卵子质量变差。因此想要好卵子，就要科学补铁，可以在月经期间多吃一些菠菜、动物内脏等高铁食物，以补充卵子的养分。而如果体内比较缺乏雌性激素，也可以吃一些黑豆、黄豆、豆浆等来摄取大豆异黄酮，它能帮助维持我们身体的雌性激素平衡。

三、注意卫生、防止感染

女性排卵期的时候身体抵抗力会下降，容易引起细菌的入侵，所以说更需要卫生清洁问题。女性在排卵期尽量避免盆浴和泡澡，尽可能选择淋浴，并且提醒女性朋友在月经不需要同房，注意保暖，避免寒冷刺激。

四、养成良好的生活习惯

一个良好的生活习惯也是养卵备孕的关键。所以备孕期间的女性也要尽可能的不熬夜，保持充足的睡眠，远离烟酒，且在排卵期间要禁忌生冷刺激的食物，多喝热水，多吃一些新鲜蔬果，多吃牛奶和豆制品补充磁性激素，这样也是可以更好的保养卵巢。当然一个好心情，也是能影响的卵子品质的哦，所以备孕期间的女性也无需压力过大，调整自己的心态，必要的时候可以外出旅行一下，放松下心情，这样才有利于受孕哦。

长沙和雅妇产医院助孕保胎中心专家提醒姐妹们，想要有好“孕”气，就要提前调理，让身体处于最佳状态，尽量提高卵巢功能和卵子质量，这样才有助于“一击而中”。