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手淫并非一无是处，但过度手淫有害，适度却很难！
手淫——面对这个词汇，有些人觉得难为情，有些人觉得带有天然的罪恶感，有的人甚至认为是见不得阳光的荒唐行为。但是尽管如此，手淫作为性行为的一种，依然难以避免。
有些粉丝反馈，自己手淫好多年，最近总有种「力不从心」的感觉，有时候甚至勃起不了，除非看一些小电影才行，另外就是晨勃也减少了，这种情况是不是因为手淫太多年引起的，不会是阳痿吧?
男科专家提醒，手淫并非一无是处，如果你想要改善，方法要从心理和身体上双管齐下：
1. 理解这是正常情况，不用有压力。
2. 养成规律的运动习惯，每周至少锻炼 3 次，每次半小时有氧运动，慢跑、游泳都可以，这是保持性功能的好办法。
3. 身体疲劳、心情不好、很焦虑的时候不要着急过性生活(包括手淫)。
另外，大家都说过度手淫有害，多久一次才算适度呢?
男科专家提醒，手淫是一个正常现象，适度手淫不会对性功能产生不良影响。过度、频繁的手淫则有可能引起前列腺炎等男科疾病。
至于自慰多少次才是适度，这个问题暂时真的没有人知道答案。
打个比方，有的人天天跑几公里再来个大力量健身完全没事，但有的人上二楼也喘粗气。
所以，适度就和鞋号一样，只有自己知道。
你可以等锻炼一段时间后在实践中「摸索」，总结出一套行之有效、适合自己的自慰方案。原则是，不要影响下一次的勃起，不要让自己身体严重不适，只要做到这两点，手淫的频率就没问题。
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