骨质疏松吃什么有利于骨骼？
时间：2023-06-03 访问量：1048
骨质疏松怎么吃？多吃什么有帮助？很多朋友在发生骨质疏松后，不知道吃，今天给大家分享一下骨质疏松后多吃什么有好处。
第一，我们要多吃富含蛋白质的食物，鱼类，虾类，比如说鲑鱼，鳗鱼，带鱼都可以。水产品可以适量多吃。
第二，多吃豆类和豆制品，其中钙和蛋白质都很丰富，比如说豆腐，毛豆，黄豆都可以
第三，多吃一些坚果，包括核桃，瓜子儿，花生。
当然，骨质疏松的朋友也是需要忌口的。
第一，不能吃得过咸：吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。
第二，不能多吃糖：多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。
第三，不要经常喝咖啡：嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。
第四，不能长期饮浓茶：茶叶内的咖啡因可明显遏制钙在消化道中的吸收和促进尿钙排泄，造成骨钙流失，日久诱发骨质疏松。
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